Kartoffelbrot schnell und einfach Hast Du mal wieder Lust selber ein Brot zu backen? Es soll schnell, einfach und trotzdem lecker sein? Dann musst Du dieses Kartoffelbrot ausprobieren. Die Kartoffeln können roh verwendet werden, also kein aufwendiges vorkochen. Es schmeckt lecker und die Mehlsorten kannst Du ganz nach Deinem Geschmack austauschen. Also ran an den […]

Iss Dich Fit – zum Wunschgewicht     Du bist bereit und möchtest Dein Gewicht nachhaltig reduzieren. Bist Dir aber nicht sicher wie Du das Ganze umsetzten sollst? In dieser Einzelberatung erhältst Du Unterstützung um Dein Ziel zu erreichen. Vielleicht kennst Du jede Diät, hattest kurzfristig Erfolg, aber dann kommen die alten Gewohnheiten wieder durch. […]

Leichte Tiramisu   Diese Tiramisu ist eine kalorienarme alternative zur klassischen Tiramisu. Schmeckt sehr lecker und landet nicht gleich auf der Hüfte. Besonders geeignet für Alle, die fettiges nicht so gut vertragen. Statt Mascarpone kommt hier Magerquark zum Einsatz. Schnell  Rezept downloaden und ausprobieren. Du wirst begeistert sein.   leichte Tiramisu:PDF  

Vegane Nusskekse   Einfach, schnell und wenig Zutaten. Diese veganen Nusssterne sind richtig lecker und ruck zuck zubereitet.   Nährwerte pro Stück:  33 kcal / 0,6g EW /  2,4g F / 2,2g KH PDF: Vegane Nusskekse

Iss Dich Fit! Für ein starkes Immunsystem!   Unsere Abwehrkräfte sind ständig im Einsatz und schützen uns vor Bakterien und Viren. Mit beginn der Erkältungszeit ist unser Immunsystem besonders gefordert. Einzelne Lebensmittel oder eine gesunde Ernährung kann eine Infektion aber nicht verhindern. Was wir essen und trinken, beeinflusst jedoch die Abwehr des Körpers. Wir können […]

Veganer Brotbelag     Du möchtest wieder mal was veganes ausprobieren. Vielleicht auch nur ab und zu auf Wurst verzichten. Hier kommt mein Brotbelag, gezaubert aus Kichererbsen.  Selbstgemacht, da weiß man was drin ist. Oft muss man einfach nur ein bisschen herumexperimentieren. Kichererbsen eigenen sich hervorragend für die vegane Küche.  Sie sind wahre Fitmacher und […]

Ess-Forscher – spielend leicht zum Besser-Esser   Ess-forscher: Übergewicht kann viele Ursachen haben. Das Ernährungs- und Bewegungsverhalten gehört dazu. Falsche Lebensmittelauswahl und Bewegungsmangel sind häufig Ursachen für steigendes Gewicht. Oft höre ich „Übergewicht liegt bei uns in der Familie“. Unsere Gene können wir nicht ändern, aber das Essverhalten und die Lebensgewohnheiten. Die Zahl der übergewichtigen […]