Blitzrezept

Thunfisch-Gemüsepfanne

Zutaten: 1 Portion

• 1 Dose    Thunfisch ohne Öl
• 150g       TK-Blattspinat
• 150g       TK- Wok-Gemüse
• 2 EL       Wasser
• 1 TL       Brühepulver
•                Pfeffer, Koriander

Zubereitung:

• Blattspinat und Gemüse mit 2 EL Wasser und Brühepulver in einem Topf auftauen lassen. Mit Pfeffer und Koriander abschmecken.
• Thunfisch abtropfen lassen, zu dem Gemüse geben und erwärmen und servieren.

Nährwerte pro Portion:  250 kcal / 43,8g EW / 3g Fett / 3g KH / 8g Ballaststoffe

Thunfisch-Gemüsepfanne( PDF:)

Schnell gemacht, gesund und kalorienarm, kaum Kohlenhydrate, auch für Diabetiker bestens geeignet.