Bist Du ein Mehlspeisenfan? Hier ein einfaches Rezept für Germknödel aus dem Thermomix.
Naehrwerte pro Portion 237 kcal/7g EW/2gFett/47gKH/2,2gBallaststoffe
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Wenn Du diese Tiramisu probiert hast, isst Du nie wieder eine andere.
Ein leckeres Dessert, oder einfach zum Kaffee. Mit diesem Rezept kannst Du bei allen Punkten. Ausprobieren und einfach genießen. Kalorien die sich lohnen!!!
Keine Lust lange in der Küche zu stehen und jede Menge Geschirr abspülen. Dann ist dieses Nudelgericht genau das richtige.
Mit TK-Gemüse jede Menge Zeit sparen. Der Vorteil für kleine Haushalte, es lässt sich praktisch portionieren.
Tiefgefrorenes Gemüse enthält in der Regel mehr Nährstoffe als Gemüse in Gläsern oder Dosen, aber auch als frisches Gemüse, das einige Tage im Kühlschrank gelagert wurde.
Keine Lust lange in der Küche zu stehen? Dann ist dieser Auflauf genau richtig. Mit wenig Zutaten und ruck zuck fertig. Wenig Kalorien bei vollem Geschmack. Low Carb geeignet.
1,2,3, Schokokuchen vegan
Warum Du diesen Kuchen probieren musst?
Ruck zuck gemacht, wenig Zutaten , super lecker und vegan.
Du bist auf der Suche nach einer einfachen und leckeren Kürbissuppte: hier hast du sie gefunden. Einfach und schnell zubereitet und dazu wenig Kalorien.
Spargel enthält wenig Kalorien und punktet mit vielen gesunden Inhaltsstoffen.
- reich an Vitamin C und E, Folsäure und Kalium
- sekundäre Pflanzenstoffe wie Anthozyane, Carotinoide, schwefelhaltige Sulfide
Vorsicht bei erhöhten Harnsäurewerten! Spargel enthält viel Purin, welches im Körper zu Harnsäure abgebaut wird. Deshalb muss man nicht auf Spargel verzichten. Der Spargel sollte hier als Beilage (etwa 200g) verzehrt werden.
Aber es muss nicht immer Spargel mit Soße Hollandaise sein. Spargel kann vielseitig eingesetzt werden. z.B. als Spargel-Tarte
Spargel-Tarte: (Rezept als PDF)
Zutaten:
- ca. 100g Marzipan
- 2 EL Schokodrops
- 2 Eier
- 4 EL Butter
- 4 EL Zucker
- 1 Päckchen Vanillezucker
- 1 Prise Salz
- 80g Mehl
- 2 EL Speisestärke
- 1 TL Backpulver
Zubereitung:
- Marzipan zerkleinern
- Alle Zutaten zu einem Teig verarbeiten.
- Backofen auf 175°C vorheizen.
- Lammform fetten und mit Semmelbrösel bestreuen. Teig hineinfüllen. 1/3 der Form sollte frei bleiben. Meine Form fasst 0,7 Liter.
- Lamm im Backofen auf der untersten Schiene backen.
- ca. 40 Minuten
- abkühlen lassen, vorsichtig aus der Form lösen und mit Puderzucker dekorieren
Thunfisch-Gemüsepfanne
Zutaten: 1 Portion
- 1 Dose Thunfisch ohne Öl
- 150g TK-Blattspinat
- 150g TK- Wok-Gemüse
- 2 EL Wasser
- 1 TL Brühepulver
- Pfeffer, Koriander
Zubereitung:
- Blattspinat und Gemüse mit 2 EL Wasser und Brühepulver in einem Topf auftauen lassen. Mit Pfeffer und Koriander abschmecken.
- Thunfisch abtropfen lassen, zu dem Gemüse geben und erwärmen und servieren.
Nährwerte pro Portion: 250 kcal / 43,8g EW / 3g Fett / 3g KH / 8g Ballaststoffe
Schnell gemacht, gesund und kalorienarm, kaum Kohlenhydrate, auch für Diabetiker bestens geeignet.
Das Gewinnerrezept zum Download:
wurde von der Verbraucherzentrale Hessen als klimafreundlichstes Rezept mit dem 1. Platz ausgezeichnet.
Gesundheitspraxis Helfensteller
Oberfrauenwald 21
94065 Waldkirchen
Tel.: 0151 14333803