Wenig Zutaten und kaum Vorbereitungszeit.
Haferflocken enthalten viele Ballaststoffe, Mineralstoffe und wertvolle Vitamine. Der im Hafer enthaltene lösliche Ballaststoff Beta-Glucan wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.
Leinsamen enthält sekundäre Pflanzenstoffe und Omega 3 Fettsäuren.
Die Saison für Rosenkohl erstreckt sich von September bis März.
Rosenkohl ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Er ist der ideale Begleiter durch den Winter, da er viel Vitamin C und auch Ballaststoffe enthält.
Rosenkohl enthält mit Glucosinolaten sekundäre Pflanzenstoffe, die unsere Körperzellen vor oxidativem Stress schützen. Weiterhin werden krebsschützende Eigenschaften diskutiert.
Also ran an den Rosenkohl. Der Rosenkohlkuchen schmeckt lecker und ist dabei noch super gesund.
100g unverarbeiteter Rosenkohl:
Du bist auf der Suche nach einer einfachen und leckeren Kürbissuppte: hier hast du sie gefunden. Einfach und schnell zubereitet und dazu wenig Kalorien.
| Präventionskurse 2023 / Gruppenangebote |
| Iss Dich Fit – Schritt für Schritt zum Wunschgewicht
| 8 x 60 Minuten / 200 Euro | 12.10.2023 / 18:00 – 19:00 |
| Ess-Detektive (Kinder) | 10 x 60 Minuten / 180 Euro | 13.10.2023 / 15:00 – 16:00
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| Gesund essen gegen Diabetes | 8 x 60 Minuten / 200 Euro | 13.10.2023 / 17:00 – 18:00
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| Präventionskurse 2023 / Einzelberatung |
| Spürbar leichter | 4 x 60 Minuten / 200 Euro | Termin nach Vereinbarung
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| Gesund essen – Schritt für Schritt | 4 x 45 Minuten / 150 Euro | Termin nach Vereinbarung
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| Diabetes mellitus Typ2 – ohne mich | 6 x 60 Minuten / 220 Euro | Termin nach Vereinbarung
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Raucherentwöhnung 2023 / Gruppenangebot
Deutschland zählt zu den 10 Ländern mit der höchsten Anzahl an Diabetikern. Sie möchten nicht dazugehören?
Wer sich vollwertig ernährt und ausreichend bewegt, senkt sein Risiko an Diabetes mellitus Typ 2 zu erkranken – das ist allgemein bekannt.
Doch was bedeutet das genau? In diesem Kurs lernen Sie wie eine ausgewogene, bedarfsgerechte und gesundheitsfördernde Ernährung aussehen kann. Sie erhalten hilfreiche Tipps für eine individuell geeignete Lebensmittelauswahl. Sie erhalten Unterstützung und werden motiviert, Ihre Ziele im Bereich Ernährung, Bewegung und Entspannung zu erreichen.
Ändern Sie langfristig Ihre Ernährungsweise und Ihren Lebensstil, es lohnt sich – Sie werden feststellen wie sich Ihre Lebensqualität verbessert.
Termine nach Vereinbarung:
Anmeldebogen Diabetes Einzel:PDF
Diabetes klopft nicht an die Tür – Diabetes tritt einfach die Tür ein!
Diabetes mellitus Typ 2 ist eine der bekanntesten Volkskrankheit. Aber er bleibt lange unentdeckt! Vor allem ungesunde Lebensstilangewohnheiten erhöhen im Laufe des Lebens das Risiko einen Diabetes Typ 2 zu entwickeln.
Die Bausteine Ernährung und Bewegung spielen eine große Rolle, bei der Entstehung eines Diabetes.
Für wen ist der Kurs geeignet:
Was erwartet Dich:
Der Kurs:
Anmeldebogen Kurs-Diabetes:PDF
Ess-Detektive
Ausgewogenes Essen und Trinken versorgt Kinder mit allen wichtige Nährstoffen, die sie für ein gesundes Aufwachsen brauchen. Dabei darf der Geschmack nicht zu kurz kommen. Natürlich darf es auch mal Pommes, Pizza und Co. sein. Auf die Menge kommt es an.
Das Programm richtet sich an Kinder im Alter von 8 – 12 Jahren. Die Kinder erforschen auf spielerische Art, die Welt der Lebensmittel und Getränke. Gemeinsam erklimmen wir die Ernährungspyramide, entdecken den Unterschied zwischen Hunger und Appetit und vieles mehr.
Schritt für Schritt werden die Ess- und Trinkgewohnheiten verbessert.
Zur Vertiefung des gelernten, werden zu Hause kleine „Detektiv-Arbeiten“ erledigt.
Ablauf des Kurses:
Kurseinheiten: 10 Treffen a 60 Minuten
Kursstunde 1 / ist für die Eltern – hier erfahren sie alles wissenswerte über den Kurs
Kursstunde 2 – 10 / ist für die Kinder
Kursstunde 5 und 10 / ist für Kinder und Eltern gemeinsam
Kurskosten: 180 Euro
Der Kurs ist zertifiziert und wird durch die Krankenkasse bezuschusst.
Spargel enthält wenig Kalorien und punktet mit vielen gesunden Inhaltsstoffen.
Vorsicht bei erhöhten Harnsäurewerten! Spargel enthält viel Purin, welches im Körper zu Harnsäure abgebaut wird. Deshalb muss man nicht auf Spargel verzichten. Der Spargel sollte hier als Beilage (etwa 200g) verzehrt werden.
Aber es muss nicht immer Spargel mit Soße Hollandaise sein. Spargel kann vielseitig eingesetzt werden. z.B. als Spargel-Tarte
Spargel-Tarte: (Rezept als PDF)
Gesundheitspraxis Helfensteller
Oberfrauenwald 21
94065 Waldkirchen
Tel.: 0151 14333803
