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Thunfisch-Gemüsepfanne

Zutaten: 1 Portion

  • 1 Dose    Thunfisch ohne Öl
  • 150g       TK-Blattspinat
  • 150g       TK- Wok-Gemüse
  • 2 EL       Wasser
  • 1 TL       Brühepulver
  •                Pfeffer, Koriander

Zubereitung:

  • Blattspinat und Gemüse mit 2 EL Wasser und Brühepulver in einem Topf auftauen lassen. Mit Pfeffer und Koriander abschmecken.
  • Thunfisch abtropfen lassen, zu dem Gemüse geben und erwärmen und servieren.

Nährwerte pro Portion:  250 kcal / 43,8g EW / 3g Fett / 3g KH / 8g Ballaststoffe

 

Thunfisch-Gemüsepfanne( PDF:)

Schnell gemacht, gesund und kalorienarm, kaum Kohlenhydrate, auch für Diabetiker bestens geeignet.

 

 

 

Ich nehme ab 

  • baut auf langjährige Erfahrung auf
  • ein Programm für dauerhaften Erfolg
  • abwechslungsreich Essen und Trinken
  • Ernährungs-, Verhaltens-, Bewegungs- und Entspannungsprogramm
  • individuelles Programm,  mit Rücksicht auf persönliche Wünsche

In 12 Schritten lernen Sie Ihre Ernährung dauerhaft umzustellen und so an Gewicht zu verlieren .

Dazu gibt es Tipps für mehr Bewegung im Alltag.  Anleitung für Entspannung sorgen für innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Treffen mit Gleichgesinnten hat Vorteile 

  • Sie motivieren sich gegenseitig
  • helfen einander durchzuhalten
  • Sie können Tipps und Infos austauschen
  • jedes Treffen spornt an, dem Ziel wieder ein Stück näher zu kommen

Der Kurs

  • 12 Abende je 60 Minuten
  • wöchentlich
  • Start: 21.03.2019
  • Zeit: 18:00 – 19:00
  • Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich
  • Kosten: 200 Euro inklusive Schulungsmaterial