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Kartoffelbrot

Kartoffelbrot schnell und einfach

Hast Du mal wieder Lust selber ein Brot zu backen? Es soll schnell, einfach und trotzdem lecker sein? Dann musst Du dieses Kartoffelbrot ausprobieren.

Die Kartoffeln können roh verwendet werden, also kein aufwendiges vorkochen. Es schmeckt lecker und die Mehlsorten kannst Du ganz nach Deinem Geschmack austauschen. Also ran an den Knethaken und ausprobieren.

Hier findest Du den Download:

Kartoffelbrot:PDF

 

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Kalorienarme Alternative zur klassischen Tiramisu

Leichte Tiramisu

 

Magst Du gerne Süßes zum Nachtisch oder einfach nur so? Dann solltest Du diese Rezept ausprobieren. Diese Tiramisu ist eine kalorienarme alternative zur klassischen Tiramisu.

Schmeckt sehr lecker und landet nicht gleich auf der Hüfte. Besonders geeignet für Alle, die fettiges nicht so gut vertragen. Statt Mascarpone kommt hier Magerquark zum Einsatz.

Schnell  Rezept downloaden und ausprobieren. Du wirst begeistert sein.

 

leichte Tiramisu:PDF

 

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Abnehmen für ihr Kind

Ess-Forscher – spielend leicht zum Besser-Esser 

Abnehmen für  ihr Kind

 

 

Ess-forscher –  Abnehmen für ihr Kind: 

Übergewicht kann viele Ursachen haben. Das Ernährungs- und Bewegungsverhalten gehört dazu. Falsche Lebensmittelauswahl und Bewegungsmangel sind häufig Ursachen für steigendes Gewicht. Oft höre ich „Übergewicht liegt bei uns in der Familie“. Unsere Gene können wir nicht ändern, aber das Essverhalten und die Lebensgewohnheiten. Die Zahl der übergewichtigen Kindern, hat stark zugenommen. Aber das muss nicht sein. Unterstützen Sie Ihr Kind frühzeitig, damit aus ein „bisschen“ Übergewicht nicht eine Adipositas wird. Denn Übergewichtige Kinder werden häufig gemobbt oder ausgegrenzt. Je eher ihr Kind sich mit dem Abnehmen auseinandersetzt, desto größer ist der Erfolg.

Ziel des Kurses:

Im Programm Ess-Forscher lernen die Kind spielerisch und mit Spaß, dass eine gesunde Ernährung schmackhaft und nicht langweilig ist. Schritt für Schritt werden die Ess- und Trinkgewohnheiten verbessert.

Ablauf:

6 Treffen je 60 Minuten

  • 1 Treffen für die Eltern –  Ursachen und Auslöser von Übergewicht. Was können Eltern tun.
  • 2 Erste Einheit Kind – Kennenlernen – Erforschung der Pyramide, Portionsgrößen und 10 Regeln der DGE
  • 3 Tellerdetektiv – Essgewohnheiten aufspüren und den Wissens (Durst) löschen
  • 4 Freche Früchten und Gemüse-Allerlei, bärenstarke Knochen und Getreidevielfalt
  • 5 die Spitze der Pyramide – naschen erlaubt, Ess- und Tischregeln, bin ich bärenhungrig oder pappsatt, dem       JO-JO auf der Spur
  • 6 Kind und Eltern/Elternteil – Bewegter Ausklang mit dem Schweinehund und flexibel bleiben

Wer kann Teilnehmen:

Kinder im Alter von 8 – 12, ohne behandlungsbedürftige Krankheiten

Wie kann ich teilnehmen:

Vereinbaren sie einen Termin telefonisch oder online. Bringen sie zum 1. Treffen den ausgefüllten Anmeldebogen mit, oder senden sie diesen im Vorfeld per E-Mail.

https://app.agendize.com/book/1016871850561381?button=1016871850564744&lang=de

Kosten:

Die Kosten betragen 250 Euro. Sie können bei der Krankenkasse einen Zuschuss beantragen. Nach Abschluss des Kurses erhalten sie eine Teilnahmebescheinigung, die sie bei ihrer Krankenkasse einreichen.  Voraussetzung ist eine 80 % Teilnahme.

Anmeldebogen Ess-Forscher

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