Iss Dich Fit – Schritt für Schritt zum Wunschgewicht
Unzählige Diäten und Programme tummeln sich auf dem Schlankheitsmarkt. Du kennst Sie alle und hast einiges ausprobiert. Schlägt am Ende doch wieder der JO-JO-Effekt zu? Es gibt sie nicht die Wunderdiät. Abnehmen und dauerhaft das Gewicht halten funktioniert nur über eine Ernährungsumstellung.
Wie kann diese Umstellung funktionieren? Dazu fällt mir ein Spruch ein:
Wer hohe Türme bauen will, muss lange beim Fundament verweilen.
Stell Dir folgende Frage: Warum möchte ich abnehmen. Finde Deine eigene innere Motivation. Dann geht es daran, deine Ziele zu formulieren. Kleine erreichbare Zwischenschritte planen, um dass große Ganze zu erreichen. Doch auf dem Weg zum Ziel begegnen Dir auch kleine und große Stolpersteine. Hier geht es darum, diese Hindernisse aus dem Weg zu räumen. In dem Kurs Iss Dich Fit wird erst das Fundament stabilisiert und dann kann der Turm schön langsam aufgestockt werden.
Wie läuft der Kurs ab:
Dauer: 8 Wochen. Jede Woche findet ein Treffen von 1 Stunde statt, bei dem verschiedene Themen besprochen werden.
- 1 Bestimmung der IST-Situation und festlegen der Ziele
- 2 Erkennen von Ess- und Trinkgewohnheiten
- 3 Mahlzeitenstruktur und Energiebedarf
- 4 Energiedichte und Fette
- 5 Naschen/Bewegung/ innerer Schweinehund
- 6 Achtsam Essen /emotionales Essen
- 7 Positiv denken, mit Krisen richtig umgehen
- 8 Ziel erreicht – wie geht´s weiter
Wer kann teilnehmen:
Der Kurs eignet sich für alle die Gewicht reduzieren wollen oder einfach nur wieder bewusster essen möchten. Wenn Sie sehr starkes Übergewicht und chronische Erkrankungen haben, sollten Sie im Vorfeld mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
Wie kann ich mich anmelden:
Einfach den Anmeldebogen ausfüllen und per E-Mail oder Post zusenden.
Kosten:
Die Teilnahmegebühr beträgt 200 Euro. Sie erhalten von mir eine Rechnung, wenn der Kurs zustande kommt. Am Ende des Kurses stelle ich Ihnen eine Teilnahmebescheinigung für Ihre Krankenkasse aus. Wie hoch der Zuschuss ist, hängt von der Krankenkasse ab. Voraussetzung ist eine 80% Teilnahme.
Welche Vorteile hat der Gruppenkurs:
- sich gegenseitig motivieren
- einander helfen durchzuhalten
- nützliche Tipps und Informationen austauschen
- jedes Treffen spornt an durchzuhalten
Ziel des Kurs:
Deinen eigenen Weg zu finden, ohne strikten Vorgaben und Verboten. Lass Dich nicht in eine Ernährungsweise drängen, die nicht zu Dir passt.
Sonstiges:
Zu Beginn jeder Kursstunde besteht die Möglichkeit das Gewicht zu erfassen. Die Waage ist ein kann und kein muss.
Wann findet der nächste Kurs statt:
02. Februar 2024 um 18:30 Uhr
Anmeldung:
